Pomůcky na jógu

Jóga: Klíčové aspekty

Jóga je unikátní forma cvičení, která podporuje relaxaci, meditaci, vnitřní klid a zaměření na sebe sama.

Při praktikování jógy se klade důraz na synchronizaci pohybů a dechu, což přispívá ke zklidnění mysli. V pozicích, kde se tělo uzavírá, je důležité zaměřit se na výdech, zatímco při otevírání těla je klíčový nádech. Jóga využívá přirozené pohyby těla a zdůrazňuje plynulost přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pohyby a energie v józe jsou klidné, nikoliv rychlé či výbušné, a dech by měl být plynulý a veden nosem.

Knihy o józe nabízejí podrobné informace o této praxi, popisují jednotlivé cviky a typy jógy, což vám pomůže vykonávat jógu správně.

Zázračná jóga: Výhody a nevýhody

Jóga je fascinující svou univerzálností – existuje mnoho různých stylů, takže si každý může najít ten svůj oblíbený. Kromě účasti na lekcích je možné jógu cvičit i online, což umožňuje cvičení v pohodlí domova.

Výhody jógy:

• Posílení a protažení celého těla
• Uvolnění těla a mysli
• Zvýšení energie
• Zlepšení kondice organismu
• Očista těla
• Vnitřní klid a vyrovnanost
• Možnost snížení hmotnosti

Nevýhody jógy:

• Pomalejší tempo nemusí vyhovovat každému
• Chybným cvičením si můžete ublížit

Pro koho je jóga určena? Jóga je vhodná pro všechny – děti, mladé, starší, seniory, zdravé i nemocné. Existuje i speciální jóga pro těhotné ženy, která pomáhá maminkám udržet klid.

Jóga: Pomůcky pro všechny druhy

Pokud začínáte s jógou, jsou kvalitní pomůcky a správné oblečení nezbytné. Všechny známé druhy jógy (např. Hatha, Power, Aštanga, Vinyasa, Ivengar, Kundalini, Hot, Bikram) využívají stejné pomůcky, takže můžete zkoušet různé styly.

Podložka na jógu, známá jako jógamatka, je základním prvkem pro cvičení. Je tenká a měkká, aby tlumila nárazy a může být využita i při meditaci. Materiály podložek zahrnují plast (TPE, PVC, PER) a ekologické varianty (kaučuk, juta, bavlna), které mají různé výhody a nevýhody.

Jóga pro začátečníky: Užitečné pomůcky

• Bloky na jógu: Pomáhají dosáhnout správných pozic, zlepšují rozsah pohybu a jsou vhodné pro cvičení v sedě i ve stoje.
• Válce na jógu (bolstery): Ideální pro začátečníky a pro ty s ochablými svaly, podporují správné pozice a poskytují oporu.
• Kruhy na jógu: Pomáhají při náročnějších protahovacích cvicích, zvyšují flexibilitu a zahřívají svaly.
• Popruhy na jógu: Všestranné pomůcky, které pomáhají dosáhnout základních pozic a prohloubit pokročilé pozice, s možností nastavení délky.